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Tag: iPhone, iPod Touch, iPad, App Store, 實用程式推薦, 過年後, 大餐, 大魚大肉, 鮪魚肚, 肥油, 甩油, 運動, 健康, 卡路里, 週邊配件, 瑜伽, 減重, 減肥, 塑身

剛過完年就開工，剛吃完大餐就開始坐在辦公室工作，很擔心肚子的肥油一直在囤積嗎？！今天要跟大家分享的主題是，年後甩油非常實用的程式哦！而俗話說：「工欲善其事 必先利其器。」也要有適合的周邊配件來配合才行呢！想趁脂肪囤積前恢復好身材的話，那你一定不能錯過接下來要與大家分享的實用程式和配件哦！

甩油第一步，從飲食控制做起！

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過年的時候，太多好料，大魚大肉吃太多，有點罪惡感嗎？那就可以利用「健康卡路里」這個程式來訂定目標，幫助你盡快恢復好身材哦~而此程式的操作方式很簡單，大約每天花個5分鐘記錄飲食，就可以有效控制每日的卡路里攝取，達成理想的體重目標了！

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持之以恆做運動，加速新陳代謝GoGoGo！

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除了控制熱量以外，也要有適度的運動配合才能維持好身材哦~市面上有一款非常受好評的運動輔助軟體「RunKeeper」，現在 Pro版還在限時免費，從09年上架以來，這可是第一次免費呢！！除了有各種健身項目可以選之外，也可以配合音樂哦！比較特別的是，訓練的部份，可以依據自己的狀況來選擇想要的訓練模式！

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努力不能白費，紀錄運動的實用利器！

如果你沒有信用卡，不能購買付費軟體，或是不想花錢下載程式的話，也有一個iPhone內建的特殊功能要跟分享給大家哦！「Nike + iPod」這程式是免費的，已經內建在iPhone以及iPod Touch裡面，可以至「設定」找「Nike + iPod」，進去會有四種體能訓練方式：基本、時間、距離及卡路里，也可以與電腦同步哦！

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懶的出門，在家也能做運動！

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若你真的沒有時間或是懶惰不想出門運動的話，在家做做瑜珈也是不錯的選擇哦！瑜珈提斯是近年來歐美最熱衷的運動，能改善身體機能和保持心靈的平和，對人類身體有著極大的益處！每天只需要三分鐘，雕塑身材就輕鬆到位啦~

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準備好運動類的實用程式，準備出門跑步去啦！除了鑰匙、錢包、水，最重要的iPhone也別忘了帶！不過老實說iPhone不小支，除了要穿一件口袋夠大的運動褲，還得時時留意是否有掉出來的危險，跑完步後可能流的冷汗比熱汗還多(笑)

在此分享運動時的好夥伴－運動臂套，直接將iPhone戴在四肢上，不必煩惱iPhone無處放置或被偷，同時也能避免iPhone因汗水而受潮喔！

iPhone 4運動臂套：

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iPhone 3GS/3G運動臂套：

 
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圖片來源：

iTunes / App Store / Health & Fitness / 健康卡路里 Calorie Track
iTunes / App Store / Health & Fitness / RunKeeper Pro
iTunes / App Store / Health & Fitness / iMapMyFitness
iTunes / App Store / Health & Fitness / 【雕塑身材系列】唐幼馨的三分鐘瑜伽提斯